Yoga akan semakin popoler itu pasti, bukan hanya diluar negeri tetapi juga di Indonesia. Ini tentunya karena kesadaran masyarakat semakin tinggi akan kesehatan. Mendapatkan atau menjaga kesehatan zaman dulu dan zaman sekarang tidaklah sama. Zaman sekarang ini kita harus memberi perhatian serius untuk menjaga kesehatan kita, mengingat perubahan budaya dan gaya hidup kita yang dipengaruhi oleh tehnology. Makanan kita sekarang ini condong tidak sehat dibanding 50 atau 15 tahu lalu yang lebih alami dan sehat. Makanan kita saat ini hampir semuannya memakai pengawet, pewarna dan lain lain.
Disamping makanan, kehadiran tehonology seperti gajet membuat kita tidak sadar telah menghabiskan waktu kadang hampir 3 jam atau bahkan lebih satu hari. iita hampir tidak mempunai waktu untuk melakukan apa apa lagi. Tubuh kita perlahan semakin besar, bagaimana tidak makanan makanan yang kita konsumsi tidak sempat terbakar karena kita duduk saja dengan gajet kita dan buruknya lagi udara yang kita hirup juga sudah terpolusi.
Kita harus saling mengingatkan, ingatkan anak anak anda, ingatkan pasangan anda untuk menjaga kesehatan mereka.
Yoga adalah olahraga terbaik.karena bisa untuk semua usia, yang tua bisa melakukannya dan anak anak juga, yang kurus atau yang gemuk. Untuk terapi atau untuk sekedar menjaga kebugaran tubuh. Karena sifatnya yang flexible, bisa diadaptasikan menurut kondisi anda. Bila tidak ada studio yoga di wilayah atau tempat anda, anda bisa melakukan yoga dirumah sendiri. Memang melakukan yoga di studio dimana anda bisa kontak dengan guru yoga anda langsung untuk mengoreksi posture posture anda bila ada yang kurang sempurna. Anda tidak perlu takut berlebihan untuk mencoba headstand atau posture handstand walau gerakan ini gerakan lebih advance. Karena disana ada intruktor yoga yang akan menopang tubuh anda, bila sekiranya tubuh belum cukup kuat untuk melakukannnya sendiri, instruktor anda akan memberikan topangan untuk anda. Jadi memang jelas, yang terbaik memang berlatih bersama dengan instruktor Disamping itu, juga anda akan bertemu dengan pecinta pecinta yoga lainnya. Itu juga bisa juga menambah motivasi latihan anda.
Namun bagaimanapun tidak semua kita mempunyai ketersediaan itu. Yoga mudah ditemukan di kota-kota besar tetapi tidak di kecamatan atau desa desa. Walaupun demikian kita mempuanyai alternative lain. Yoga online, kita manfaatkan teknologi ini. Anda bisa mengikuti yoga saya atau yoga instruktur lain yang anda percayai, selama anda mempunyai koneksi internet.
Saya sendiri telah merelease DVD yoga, desain gerakan-gerakan yoganya secara bertahap untuk mengantisipasi dan menghindari kecelakaaan saat latihan. Bila anda tidak mempunyai internet atau bila ingin mendapatkan DVD Yoga ini anda bisa menghubungi saya. Anda bisa memilih menurut level anda. Yoga untuk pemula atau Yoga untuk Tingkat Lanjut.
Berikut ini tata aturan melakukan yoga yang terbaik:
1. Pilih waktu terbaik adalah pagi atau sore antara jam 6 sampai 9. 2. Dilakukan dalam keadaan perut kosong atau satu setengan jam setelah makan. 3. Sediakan air mineral dekat anda. 4. Pakaian yang flexible untuk mempermudah anda melakukan gerakan anda. 5. Matras yoga yang tidak licin, tidak berbau untuk menjaga konsentrasi dan aman. 6. Lepas akesesoris anda, seperti anting atau kalung untuk membuat anda leluasa atau menghindari hal hal yang tidak diinginkan. 7. Lakukan sebisanya dan jangan memaksa pose yang terlalu berat.
“Sehat Sexy dan Fit kini menyediakan produk baru berupa matras yoga untuk menemani latihan yoga Anda. Tidak tanggung-tanggung produk rilisan terbaru ini memiliki kualitas nomor satu yang dapat disejajarkan dengan matras merk terkemuka dunia. Hal ini memang menjadi perhatian utama kami sebab sebuah matras haruslah dapat menjadi ruang layaknya ‘rumah’ untuk dapat mengolah jiwa raganya. Dengan grip yang sangat baik (tidak licin), tekstur yang kokoh dan mudah dibersihkan- Black Pearl Yoga Mat by SehatSexy & Fit dipastikan tidak hanya akan memberikan kenyamanan melainkan juga membawa kesan trendi dan stylish selayaknya Anda sebagai seorang yogi modern. Tentu saja ini tidak lepas dari pilihan warna yang tersedia. Menurut Luisa Turnip sebagai desainer, perpaduan hitam dan silver tidak hanya memberikan kesan kokoh dan kuat tetapi juga cocok dibawa ke luar ruangan. “Saya ingin memadukan antara kualitas, fashion, dan lifestyle. Selayaknya seorang yogi modern, saya paham bahwa kita ingin melakukan yoga sebagai sarana untuk mengekspresikan diri. Dan ketika berbicara mengenai matras, jika tiga poin yang saya sebut di atas dapat dihadirkan, saya pikir kita memiliki matras yang sempurna.” Inilah yang membuat Black Pearl Yoga Matt dari Sehat Sexy dan Fit menjadi pilihan utama bagi siapa saja yang ingin lebih berkomitmen dalam berlatih. “Black Pearl adalah produk yang terinspirasi dari teman-teman pecinta kesehatan. Saya menemukan karakter yang sangat kuat, antusias, dan pantang menyerah. Sinar dan keberanian inilah yang ingin saya tonjolkan dan tawarkan kembali pada Anda,” lanjut Luisa Turnip. Harga dari matras ini pun relatif bersaing, yakni … Dan tidak hanya itu, Anda bahkan akan mendapatkan bonus berupa DVD Yoga dari Sehat Sexy dan Fit untuk setiap pemesanan matras yoga. Sebuah paket lengkap untuk memulai komitmen yoga jangka panjang”.
Ketika anda telah merasakan manfaat dari yoga, tubuh anda semakin bugar, ringan, sehat tentu tidak heran bila anda menjadi candu dengan yoga dan anda mungkin mulai terpikir untuk mendalami lagi. Mungkin terlintas dalam benak anda untuk menjadi guru yoga.
Ya, jangan abaikan itu. Apa yang anda pikirkan itu adalah sesuatu yang baik dan positive dan saya disini mendukung anda, mendukung perjalanan yoga anda hingga menjadi guru yoga bila anda memang mimpikannya. Buatlah perjalanan yoga berkesan lebih dari hanya untuk diri anda.
Bagaimanpun olahraga yoga akan menjadi kebutuhan di dunia ini tak terkecuali Indonesia. Amerika, Eropa dan Australia dan Rusia dan negara negara Amerika latin seperti Panama dan Costarica sudah terlebih dahulu memulainya. Olahraga yoga ini memang berkembang dengan cepat karena manfaatnya dan sifatnya yang dapat disesuaikan sesuai kebutuhan setiap individu. Latar belakang usia, bentuk dan berat tubuh tidak menjadi masalah. Semua orang bsia beryoga. Dan inilah yang sedang terjadi di Indonesia.
Kita mulai mendengar yoga dan yoga. Indonesia pada dasarnya bukan negara yang aktif olahraga terlihat dari trotoar atau taman yang bisa dihitung berapa jumlah orang yang berlatih senam atau joking. Beda ketika anda di Australia atau Eropa terlihat jelas gym dipenuhi dengan pria dan wanita, trotoar dan taman di lalui oleh pelari, laut dipenuhi oleh peselancar. Namun 2 tahun terakhir ini Indonesia telah berubah. Yogalah mem booming di Indonesia. Bukan hanya dikalangan orang selebritis atau kelas ekonomi atas. Dan ini akan berlanjut seterusnya.
Walau yoga sudah mulai terbiasa kita dengar, namun kita masih bisa menghitung dengan jari berapa jumlah instruktor di Indonesia. Mengingat perbandingannya dengan jumlah populasi Indonesia, saya bisa melihat potensi profesi instruktor yoga akan terbuka lebar dan akan dicari . Oleh karena itu saya menyarankan anda untuk mengambil kesempatan sebisa mungkin. Saya, Luisa Turnip mengadakan tour ke kota anda , dimana anda mempunyai kesempatan berbagi tentang yoga dan diet secara intensive tentang foundasi yoga dan diet. Tentu saja untuk menjadi instruktor yoga yang kompetent dan berkwalitas anda perlu menambah wawasan anda dan 2 hari itu tidak cukup. Dan untuk itu anda tidak perlu khwatir karena anda bisa melanjutkannya dengan Online teacher Training bila anda mau
Apapun mitu mungkin anda Ingin menjadi instruktor yoga dikota anda?
Penasaran dengan Yoga bagaimana yoga bisa menguruskan badan ?
Dan bagaimana meracik gerakan yoga bisa menjadi terapi kesembuhan?
Atau Ingin tahu seperti apa diet yoga?
Anda tidak perlu jauh melakukan perjalanan ke Bali. Saya akan mendatangi anda ke Kota anda. Ini adalah pengumuman untuk anda yang ingin menjadi intructor yoga atau mungkin ingin mendalami pengetahuan anda mengenai philosophy yoga, sejarah yoga, manfaat yoga untuk kesehatan phisik, mental atau anda ingin memulai karier dalam dunia fitness yoga. Ini adalah kesempatan untuk anda semua. Luisa Turnip akan mengadakan tour ke kota kota besa di Indonesia setiap bulan. Anda bisa melihat skedule dibawah.
Berikut ini adalah topik topik anda akan pelajari
2 Hari intensive belajar memperdalam tentang yoga
2 Hari menilik diet yoga dan diet apa yang cocok untuk anda
Dalam intensive workshop ini saya akan menggabungkan bahasa Inggris dan Bahasa Indonesia, untuk anda mulai terbiasa kosa kata yoga dalam bahasa Inggris sehingga membuka kesempatan yang lebih luas dalam carir anda di masa depan.
Fee Rp.800.000 On the spot (bayar tempat) Rp.1.100.000.
Untuk melanjutkan ke pembayaran, mohon untuk menghubungi nomor di bawah ini terlebih dahulu. Untuk meringankan anda, anda bisa juga mencicil 2 kali.
tentang lokasi workshop.
Saya langsung saja ke intinya, tujuan utama kita melakukan olahraga dan menjaga pola makan adalah karena kita ingin mendapatkan tubuh yang sehat . Ini merupakan alasan pertama. Kita akan melakukan apapun demi mendapatkan tubuh yang sehat. Ada yang membeli produk dari produk yang alami seperti jamu sampai ke produk yang sudah bercampur bahan kimia, dari produk murah hingga ke produk mahal atau bahkan melakukan perawatan estetik, seperti operasi. Apapun itu kita akan lakukan tentunya setelah melakukan pertimbangan.
Dalam tulisan ini, saya ingin berbagi kepada anda tips bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat alami dan juga tidak terlalu menghabiskan banyak uang. Ini hanyalah satu dari banyak cara, ada banyak cara dia diet yang juga sangat efektive. Saya harap ini akan membantu anda seperti telah membantu yang lain.
Sebelum saya membahas lebih rinci, saya ingin memberitahu terlebih dahulu. Diet ini berhasil sekitar 90 persent dari pengalaman saya selama melakukukan retreat diet dalam penurunan berat badan bersama klien dalam beberapa tahun ini.
Dari pengalaman, ada kasus kasus tertentu yang biasannya menjadi penghambat atau bahkan menjadi factor gagal dalam mendapatkan berat ideal dengan program ini yaitu sakit maag 90 persen, dan golongan darah tertentu 5 persen dan factor ketikdakseimbangan hormone 5 persen yang memperlambat metabolism.
Olehkarena itu ada baiknya anda menkonsultasikan ke dokter anda terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini.
Namun, bila anda merasa percaya diri dan telah siap untuk melakukan sesuatu yang berbeda maka, marilah kita mulai.
Hal yang perlu anda ketahui ketika melakukan diet ini.
Selama anda melakukan diet ini, ini hal yang anda disarankan untuk lakukan dan jauhi.
1. Selama diet berlangsung anda tidak di perbolehkan untuk mengkonsumsi gula dan dan termasuk minuman atau makanan yang manis yang sudah diawetkan.
2. Anda juga baiknya untuk menjauhi es kream
Mimuman beralkohol juga mengandung lemak dan lemak jahat, jadi saya tekankan untuk dijauhi
Karbohidrat tinggi juga tidak diijinkan kecuali hari yang sudah ditentukan
5. Tidur 7 jam.
6. Minum air putuh boleh, ini akan membantu untuk membersihkan tubuh anda dari toxin toxin dalam tubuh
7. Anda boleh minum teh
8. Anda tidak boleh minum kopi karena itu akan menaikkan asam lambung anda
9. Anda boleh meminum perasan air lemon hangat dipagi hari bila anda mau.
10. Anda boleh minum air mineral, bila memungkinkan air hangat labih bagus karena ini akan membantu melembutkan kinerja pencernaan anda
Selama anda melakukan program ini anda disarankan untuk melakukan olahraga, dari pengalaman saya yoga telah terbukti yang paling efektif, namun anda juga melakukan olahraga lain, seperti jalan ringan, berenang atau apapun itu yang tidak membuat tubuh anda terlalu stress.
Saya juga ingin anda mengetahui beberapa hal yang mungkin akan anda rasakan selama melakukan diet ini. Pengalaman individu yang satu memang bisa berbeda dengan individu lain, namun entah ini atau itu yang anda akan rasakan ada baiknya bila saya beritahu didepan, sehingga anda tidak perlu merasa aneh, bertanya -tanya atau panic.
Dalam program ini bisa saja terjadi seperti
1. Anda akan buang air kecil dengan intensitas yang lebih banyak, pembakaran cukup tinggi dalam periode detox terutama hari pertama sampai ketiga
2. Karena tidak banyak anda mengkonsumsi makanan berat seperti karbohidrat, maka pada hari 1 dan 3 ada kemungkinan kalau anda tidak akan buang air besar, tidak perlu khawatir, semaunya baik baik saja dan tubuh anda nyaman
3. Hari ketiga anda bisa saja akan sudah turun 3 kilo atau minimum 1 kilo
4. Tubuh anda akan terasa ringan
5. Biasanya bila anda mempunyai keluhan minor seperti gatal gatal juga akan perlahan akan hilang.
Baiklah ini, saya buat contoh diet intensive untuk satu minggu menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Cara ini juga saya lakukan dalam program retreat saya.
Anda akan perlu memakan sup pembakar lemak
Ingredient
2 buah tomat
2 capsule bawang putih
½ dari bawang bombai yang berukuran kepal tangan
Secukupnya garam
Secukupnya merica
Sedikit jahe
Dan air mineral 2 gelas
Cara Mengolah Bersihkan dan potong kecil- kecil semua bahan diatas, bila anda mau di blender juga bisa lalu dimasak seperti merebus sup biasanya. Masak hingga matang dan semuanya lembut dan halus. Lalu makan dalam keadaan hangat, itu yang terbaik.
Anda bisa memasak sup pembakar lema ini, sampai 4 kali dalam sehari dan memakannya kapan anda merasa lapar atau 20 menit sebelum anda makan.
Hari pertama sampai ketiga saya sebut sebagai hari cleansing atau masa detox, membersihkan toxin secara luar biasa. Anda memang akan merasa sangat lapar, bukan hanya karena perut anda kosong karena jelas anda akan memakan apapun menurut menu perharinya. Namun ini lebih merujuk kepada factor phisikologis anda yang dijauhkan dari makanan, anda tidak bebas. Nah bila ini terjadi , ingatkanlah diri anda bahwa anda baik baik saja.
Hari pertama
( Fruits)
Untuk hari pertaman, anda bisa memakan semua jenis buah hingga kenyang kecuali buah pisang. Semangka, lemon, manga, apel, apa saja buah yang tersedia.
Hari Kedua
(Vegetables )
Anda boleh memakan semua jenis sayur, anda boleh mengolahnya setengah matang, matang atau raw (mentah) Pecal sangat bagus sekali, namun pastikan untuk tidak memberikan saus kacang yang berlebihan. Salad juga bagus, anda bisa menambahkan minyak kelapa atau olive oil dan sedikit garam.
Hari Ketiga
( Dairy + Pisang )
Pisang dan susu. Anda bisa membuat smootie pisang, atau memakannya secara terpisah. Tidak perlu menambahkan gula atau madu. Tetaplah memakan sup tomatnya. Dan pastikan anda memakannya hingga anda kenyang, 6 sampai 8 pisang bagus
Hari Keempat
( protein)
Anda boleh memakan daging sapi, ayam atau daging kambing (protein), bila anda seorang vegan, anda bisa memakan ikan, telur atau tahu atau tempe
Hari Kelima
( vegetables + Fruits)
Kombinasikan buah dan sayur tetapi jauhkan juga pisang hari ini. Anda bisa mengolahnya menjadi juice dan salad
Hari Keenam
( Fat)
Anda boleh memakan lemak hari ini, baik minyak dari kacangan ataupun lemak advocado. Saya biasannya membuat smootie avocado dengan memberi sedikit madu.
Hari Ketuju
(Karbohidrat)
Beras merah adalah karbohidrat sehat, dan juga anda bisa memakan jagung rebus atau bakar. Jangan lupa sup pembakar lemak harus tetap ada
Itu dia program dari saya. Saya harap ini bermanfaat dan bila anda mempunyai perntanyaan anda bisa menghubungi saya.
Ada banyak jenis sup yang anda bisa dibuat sendiri yang anda bisa tambahkan kedalam diet anda untuk menurunkan berat badan. Sup rumput laut contohnya, adalah sup yang juga kesayangan saya dalam menjaga berat badan. Memang saya hampir tidak pernah mengalami namanya obesitas atau overweight yang sangat menggangu. Namun saya pernah mengalami beberapa kali pengalaman dimana saya harus menurunkan berat badan saya untuk tuntutan hobby saya untuk melakukan pekerjaan modeling dalam waktu yang lumayan cepat. Ketika berat saya 53 kilo saya di harapkan untuk menurunkannya berat badan saya hingga 45 – atau 47 kg setidaknya.
Nah saat inilah biasannya saya akan memasak sup pembakar lemak. Sup pembakar lemak ini sangat mudahuntuk membuatnya karena bahan bahan yang di perlukan bisa dengan mudah anda dapatkan diwarung warung terdekat rumah anda.
Adapun bahan itu adalah tomat, bawang putting, bawang bombai datau bawang merah bila itu yang tersedia,, sedikit garam, merica dan jahe bila anda suka serta air mineral 2 gelas.
Memasaknya juga sangat mudah, anda hanya merlu pengupas kulit kulit yang tidak diperlukan lalu mengiris iris dengan halus lalu merebusnya hingga matang dan semuanya lumat dan empuk. Lalu supnya sudah siap untuk dihidangkan. Untuk memakannya sebaiknya memang anda makan dalam keadaan hangat, 20 menit sebelum anda makan. Ini memang paling efektive tetapi saya tetap mengingatkan anda bahwa ini dalah cara intense artinya secara harapiah tidak terlalu asyik karena rasanya yang tidak enak.
Ada banyak orang yang mau muntah hanya mencium baunya saja. Ini bukan karena bahan bahan ini adalah pilihan yang salah atau buruk tetapi ini karena aroma kuat yang dibawa oleh bawang putih dan bawang merah. Sehingga mempengaruhi suggesti anda. Saya biasannya melakukan pendekatan kepada makanan yang saya tidak sukai dari sisi manfaat, seperti memakan semangka dari kecil saya tidak menyukai buah itu, namun seiring umur saya bertambah dan saya mengerti konteks sehat dan tidak sehat, saya belajar dan mengingatkan diri saya sebelum saya ketika buah ini dalam lidah saya dan saya hendak memuntahkannya, saya mengatakan pada diri saya ini baik untuk kesehatan. Saya history tentang pendekatan ini akan menginpirasi anda.
Mari kita kembali kepada sop pembakar lemak tadi. Adapun Bawang putih, bawang bombai/merah dan merica akan mempercepat sistim metabolisme anda. Sementara tomat yang mengandung banyak nutrisi, akan menekan nafsu ingin makan anda. Sehingga anda tidak akan merasa perlu makan ini dan itu ketika anda milhat makanan diwarung atau café yang sebenarnya hanya ingin menghibur lidah anda saja.
Sup tomat ini secara umum sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu ibu yang menyusui juga namum untuk kasus dan level keparahan tertentu tidak disarankan untuk dimasukkan kedalam diet intense kepada mereka yang mempunyai lambung yang sensitive. Anda bisa menyertakan sup tomat ini kedalam diet sehari hari anda ketika anda memakan makanan berkabohidrat tinggi atau makanan berlemak. Dan bila anda ingin menurunkan berat anda secara cepat sepeti 6 kilo dalam 10 hari, anda bisa memadukannya dengan makanan makanan tidak diproses, seperti yangsa ya lalukan dalam program weightloss saya anda bisa check di youtube channel saya
Saya telah menginklude sup tomat ini dalam program weight loss saya untuk memberikan bantuan kepada orang, dan saya sangat senang sekali menyaksikan banyak orang semakin bahagia dengan dirinya, karena mereka semakin fit, mencapai tubuh ideal, sehat dan juga tentu saja semakin confident dalam mengespresikan diri dalam kehidupan mereka. Ratusan dan ribuan orang telah melakukan ini, dan yang telah menjadikan sup pembakar lemak ini pantas untuk direkomendasikan.
