by luisaturnip | Nov 28, 2017 | Artikel |
Yoga akan semakin popoler itu pasti, bukan hanya diluar negeri tetapi juga di Indonesia. Ini tentunya karena kesadaran masyarakat semakin tinggi akan kesehatan. Mendapatkan atau menjaga kesehatan zaman dulu dan zaman sekarang tidaklah sama. Zaman sekarang ini kita harus memberi perhatian serius untuk menjaga kesehatan kita, mengingat perubahan budaya dan gaya hidup kita yang dipengaruhi oleh tehnology. Makanan kita sekarang ini condong tidak sehat dibanding 50 atau 15 tahu lalu yang lebih alami dan sehat. Makanan kita saat ini hampir semuannya memakai pengawet, pewarna dan lain lain.
Disamping makanan, kehadiran tehonology seperti gajet membuat kita tidak sadar telah menghabiskan waktu kadang hampir 3 jam atau bahkan lebih satu hari. iita hampir tidak mempunai waktu untuk melakukan apa apa lagi. Tubuh kita perlahan semakin besar, bagaimana tidak makanan makanan yang kita konsumsi tidak sempat terbakar karena kita duduk saja dengan gajet kita dan buruknya lagi udara yang kita hirup juga sudah terpolusi.
Kita harus saling mengingatkan, ingatkan anak anak anda, ingatkan pasangan anda untuk menjaga kesehatan mereka.
Yoga adalah olahraga terbaik.karena bisa untuk semua usia, yang tua bisa melakukannya dan anak anak juga, yang kurus atau yang gemuk. Untuk terapi atau untuk sekedar menjaga kebugaran tubuh. Karena sifatnya yang flexible, bisa diadaptasikan menurut kondisi anda.
Bila tidak ada studio yoga di wilayah atau tempat anda, anda bisa melakukan yoga dirumah sendiri.
Memang melakukan yoga di studio dimana anda bisa kontak dengan guru yoga anda langsung untuk mengoreksi posture posture anda bila ada yang kurang sempurna. Anda tidak perlu takut berlebihan untuk mencoba headstand atau posture handstand walau gerakan ini gerakan lebih advance. Karena disana ada intruktor yoga yang akan menopang tubuh anda, bila sekiranya tubuh belum cukup kuat untuk melakukannnya sendiri, instruktor anda akan memberikan topangan untuk anda.
Jadi memang jelas, yang terbaik memang berlatih bersama dengan instruktor Disamping itu, juga anda akan bertemu dengan pecinta pecinta yoga lainnya. Itu juga bisa juga menambah motivasi latihan anda.
Namun bagaimanapun tidak semua kita mempunyai ketersediaan itu. Yoga mudah ditemukan di kota-kota besar tetapi tidak di kecamatan atau desa desa. Walaupun demikian kita mempuanyai alternative lain. Yoga online, kita manfaatkan teknologi ini. Anda bisa mengikuti yoga saya atau yoga instruktur lain yang anda percayai, selama anda mempunyai koneksi internet.
Saya sendiri telah merelease DVD yoga, desain gerakan-gerakan yoganya secara bertahap untuk mengantisipasi dan menghindari kecelakaaan saat latihan.
Bila anda tidak mempunyai internet atau bila ingin mendapatkan DVD Yoga ini anda bisa menghubungi saya. Anda bisa memilih menurut level anda. Yoga untuk pemula atau Yoga untuk Tingkat Lanjut.
Berikut ini tata aturan melakukan yoga yang terbaik:
1. Pilih waktu terbaik adalah pagi atau sore antara jam 6 sampai 9.
2. Dilakukan dalam keadaan perut kosong atau satu setengan jam setelah makan.
3. Sediakan air mineral dekat anda.
4. Pakaian yang flexible untuk mempermudah anda melakukan gerakan anda.
5. Matras yoga yang tidak licin, tidak berbau untuk menjaga konsentrasi dan aman.
6. Lepas akesesoris anda, seperti anting atau kalung untuk membuat anda leluasa atau menghindari hal hal yang tidak diinginkan.
7. Lakukan sebisanya dan jangan memaksa pose yang terlalu berat.
by luisaturnip | Jun 28, 2017 | Artikel |
Saya langsung saja ke intinya, tujuan utama kita melakukan olahraga dan menjaga pola makan adalah karena kita ingin mendapatkan tubuh yang sehat . Ini merupakan alasan pertama. Kita akan melakukan apapun demi mendapatkan tubuh yang sehat. Ada yang membeli produk dari produk yang alami seperti jamu sampai ke produk yang sudah bercampur bahan kimia, dari produk murah hingga ke produk mahal atau bahkan melakukan perawatan estetik, seperti operasi. Apapun itu kita akan lakukan tentunya setelah melakukan pertimbangan.
Dalam tulisan ini, saya ingin berbagi kepada anda tips bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat alami dan juga tidak terlalu menghabiskan banyak uang. Ini hanyalah satu dari banyak cara, ada banyak cara dia diet yang juga sangat efektive. Saya harap ini akan membantu anda seperti telah membantu yang lain.
Sebelum saya membahas lebih rinci, saya ingin memberitahu terlebih dahulu. Diet ini berhasil sekitar 90 persent dari pengalaman saya selama melakukukan retreat diet dalam penurunan berat badan bersama klien dalam beberapa tahun ini.
Dari pengalaman, ada kasus kasus tertentu yang biasannya menjadi penghambat atau bahkan menjadi factor gagal dalam mendapatkan berat ideal dengan program ini yaitu sakit maag 90 persen, dan golongan darah tertentu 5 persen dan factor ketikdakseimbangan hormone 5 persen yang memperlambat metabolism.
Olehkarena itu ada baiknya anda menkonsultasikan ke dokter anda terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini.
Namun, bila anda merasa percaya diri dan telah siap untuk melakukan sesuatu yang berbeda maka, marilah kita mulai.
Hal yang perlu anda ketahui ketika melakukan diet ini.
Selama anda melakukan diet ini, ini hal yang anda disarankan untuk lakukan dan jauhi.
1. Selama diet berlangsung anda tidak di perbolehkan untuk mengkonsumsi gula dan dan termasuk minuman atau makanan yang manis yang sudah diawetkan.
2. Anda juga baiknya untuk menjauhi es kream
- Mimuman beralkohol juga mengandung lemak dan lemak jahat, jadi saya tekankan untuk dijauhi
- Karbohidrat tinggi juga tidak diijinkan kecuali hari yang sudah ditentukan
5. Tidur 7 jam.
6. Minum air putuh boleh, ini akan membantu untuk membersihkan tubuh anda dari toxin toxin dalam tubuh
7. Anda boleh minum teh
8. Anda tidak boleh minum kopi karena itu akan menaikkan asam lambung anda
9. Anda boleh meminum perasan air lemon hangat dipagi hari bila anda mau.
10. Anda boleh minum air mineral, bila memungkinkan air hangat labih bagus karena ini akan membantu melembutkan kinerja pencernaan anda
Selama anda melakukan program ini anda disarankan untuk melakukan olahraga, dari pengalaman saya yoga telah terbukti yang paling efektif, namun anda juga melakukan olahraga lain, seperti jalan ringan, berenang atau apapun itu yang tidak membuat tubuh anda terlalu stress.
Saya juga ingin anda mengetahui beberapa hal yang mungkin akan anda rasakan selama melakukan diet ini. Pengalaman individu yang satu memang bisa berbeda dengan individu lain, namun entah ini atau itu yang anda akan rasakan ada baiknya bila saya beritahu didepan, sehingga anda tidak perlu merasa aneh, bertanya -tanya atau panic.
Dalam program ini bisa saja terjadi seperti
1. Anda akan buang air kecil dengan intensitas yang lebih banyak, pembakaran cukup tinggi dalam periode detox terutama hari pertama sampai ketiga
2. Karena tidak banyak anda mengkonsumsi makanan berat seperti karbohidrat, maka pada hari 1 dan 3 ada kemungkinan kalau anda tidak akan buang air besar, tidak perlu khawatir, semaunya baik baik saja dan tubuh anda nyaman
3. Hari ketiga anda bisa saja akan sudah turun 3 kilo atau minimum 1 kilo
4. Tubuh anda akan terasa ringan
5. Biasanya bila anda mempunyai keluhan minor seperti gatal gatal juga akan perlahan akan hilang.
Baiklah ini, saya buat contoh diet intensive untuk satu minggu menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Cara ini juga saya lakukan dalam program retreat saya.
Anda akan perlu memakan sup pembakar lemak
Ingredient
- 2 buah tomat
- 2 capsule bawang putih
- ½ dari bawang bombai yang berukuran kepal tangan
- Secukupnya garam
- Secukupnya merica
- Sedikit jahe
- Dan air mineral 2 gelas
Cara Mengolah
Bersihkan dan potong kecil- kecil semua bahan diatas, bila anda mau di blender juga bisa lalu dimasak seperti merebus sup biasanya. Masak hingga matang dan semuanya lembut dan halus. Lalu makan dalam keadaan hangat, itu yang terbaik.
Anda bisa memasak sup pembakar lema ini, sampai 4 kali dalam sehari dan memakannya kapan anda merasa lapar atau 20 menit sebelum anda makan.
Hari pertama sampai ketiga saya sebut sebagai hari cleansing atau masa detox, membersihkan toxin secara luar biasa. Anda memang akan merasa sangat lapar, bukan hanya karena perut anda kosong karena jelas anda akan memakan apapun menurut menu perharinya. Namun ini lebih merujuk kepada factor phisikologis anda yang dijauhkan dari makanan, anda tidak bebas. Nah bila ini terjadi , ingatkanlah diri anda bahwa anda baik baik saja.
Hari pertama
( Fruits)
Untuk hari pertaman, anda bisa memakan semua jenis buah hingga kenyang kecuali buah pisang. Semangka, lemon, manga, apel, apa saja buah yang tersedia.
Hari Kedua
(Vegetables )
Anda boleh memakan semua jenis sayur, anda boleh mengolahnya setengah matang, matang atau raw (mentah) Pecal sangat bagus sekali, namun pastikan untuk tidak memberikan saus kacang yang berlebihan. Salad juga bagus, anda bisa menambahkan minyak kelapa atau olive oil dan sedikit garam.
Hari Ketiga
( Dairy + Pisang )
Pisang dan susu. Anda bisa membuat smootie pisang, atau memakannya secara terpisah. Tidak perlu menambahkan gula atau madu. Tetaplah memakan sup tomatnya. Dan pastikan anda memakannya hingga anda kenyang, 6 sampai 8 pisang bagus
Hari Keempat
( protein)
Anda boleh memakan daging sapi, ayam atau daging kambing (protein), bila anda seorang vegan, anda bisa memakan ikan, telur atau tahu atau tempe
Hari Kelima
( vegetables + Fruits)
Kombinasikan buah dan sayur tetapi jauhkan juga pisang hari ini. Anda bisa mengolahnya menjadi juice dan salad
Hari Keenam
( Fat)
Anda boleh memakan lemak hari ini, baik minyak dari kacangan ataupun lemak advocado. Saya biasannya membuat smootie avocado dengan memberi sedikit madu.
Hari Ketuju
(Karbohidrat)
Beras merah adalah karbohidrat sehat, dan juga anda bisa memakan jagung rebus atau bakar. Jangan lupa sup pembakar lemak harus tetap ada
Itu dia program dari saya. Saya harap ini bermanfaat dan bila anda mempunyai perntanyaan anda bisa menghubungi saya.
