Saya langsung saja ke intinya, tujuan utama kita melakukan olahraga dan menjaga pola makan adalah karena kita ingin mendapatkan tubuh yang sehat . Ini merupakan alasan pertama. Kita akan melakukan apapun demi mendapatkan tubuh yang sehat. Ada yang membeli produk dari produk yang alami seperti jamu sampai ke produk yang sudah bercampur bahan kimia, dari produk murah hingga ke produk mahal atau bahkan melakukan perawatan estetik, seperti operasi. Apapun itu kita akan lakukan tentunya setelah melakukan pertimbangan.
Dalam tulisan ini, saya ingin berbagi kepada anda tips bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat alami dan juga tidak terlalu menghabiskan banyak uang. Ini hanyalah satu dari banyak cara, ada banyak cara dia diet yang juga sangat efektive. Saya harap ini akan membantu anda seperti telah membantu yang lain.
Sebelum saya membahas lebih rinci, saya ingin memberitahu terlebih dahulu. Diet ini berhasil sekitar 90 persent dari pengalaman saya selama melakukukan retreat diet dalam penurunan berat badan bersama klien dalam beberapa tahun ini.
Dari pengalaman, ada kasus kasus tertentu yang biasannya menjadi penghambat atau bahkan menjadi factor gagal dalam mendapatkan berat ideal dengan program ini yaitu sakit maag 90 persen, dan golongan darah tertentu 5 persen dan factor ketikdakseimbangan hormone 5 persen yang memperlambat metabolism.
Olehkarena itu ada baiknya anda menkonsultasikan ke dokter anda terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini.
Namun, bila anda merasa percaya diri dan telah siap untuk melakukan sesuatu yang berbeda maka, marilah kita mulai.
Hal yang perlu anda ketahui ketika melakukan diet ini.
Selama anda melakukan diet ini, ini hal yang anda disarankan untuk lakukan dan jauhi.
1. Selama diet berlangsung anda tidak di perbolehkan untuk mengkonsumsi gula dan dan termasuk minuman atau makanan yang manis yang sudah diawetkan.
2. Anda juga baiknya untuk menjauhi es kream
Mimuman beralkohol juga mengandung lemak dan lemak jahat, jadi saya tekankan untuk dijauhi
Karbohidrat tinggi juga tidak diijinkan kecuali hari yang sudah ditentukan
5. Tidur 7 jam.
6. Minum air putuh boleh, ini akan membantu untuk membersihkan tubuh anda dari toxin toxin dalam tubuh
7. Anda boleh minum teh
8. Anda tidak boleh minum kopi karena itu akan menaikkan asam lambung anda
9. Anda boleh meminum perasan air lemon hangat dipagi hari bila anda mau.
10. Anda boleh minum air mineral, bila memungkinkan air hangat labih bagus karena ini akan membantu melembutkan kinerja pencernaan anda
Selama anda melakukan program ini anda disarankan untuk melakukan olahraga, dari pengalaman saya yoga telah terbukti yang paling efektif, namun anda juga melakukan olahraga lain, seperti jalan ringan, berenang atau apapun itu yang tidak membuat tubuh anda terlalu stress.
Saya juga ingin anda mengetahui beberapa hal yang mungkin akan anda rasakan selama melakukan diet ini. Pengalaman individu yang satu memang bisa berbeda dengan individu lain, namun entah ini atau itu yang anda akan rasakan ada baiknya bila saya beritahu didepan, sehingga anda tidak perlu merasa aneh, bertanya -tanya atau panic.
Dalam program ini bisa saja terjadi seperti
1. Anda akan buang air kecil dengan intensitas yang lebih banyak, pembakaran cukup tinggi dalam periode detox terutama hari pertama sampai ketiga
2. Karena tidak banyak anda mengkonsumsi makanan berat seperti karbohidrat, maka pada hari 1 dan 3 ada kemungkinan kalau anda tidak akan buang air besar, tidak perlu khawatir, semaunya baik baik saja dan tubuh anda nyaman
3. Hari ketiga anda bisa saja akan sudah turun 3 kilo atau minimum 1 kilo
4. Tubuh anda akan terasa ringan
5. Biasanya bila anda mempunyai keluhan minor seperti gatal gatal juga akan perlahan akan hilang.
Baiklah ini, saya buat contoh diet intensive untuk satu minggu menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Cara ini juga saya lakukan dalam program retreat saya.
Anda akan perlu memakan sup pembakar lemak
Ingredient
2 buah tomat
2 capsule bawang putih
½ dari bawang bombai yang berukuran kepal tangan
Secukupnya garam
Secukupnya merica
Sedikit jahe
Dan air mineral 2 gelas
Cara Mengolah Bersihkan dan potong kecil- kecil semua bahan diatas, bila anda mau di blender juga bisa lalu dimasak seperti merebus sup biasanya. Masak hingga matang dan semuanya lembut dan halus. Lalu makan dalam keadaan hangat, itu yang terbaik.
Anda bisa memasak sup pembakar lema ini, sampai 4 kali dalam sehari dan memakannya kapan anda merasa lapar atau 20 menit sebelum anda makan.
Hari pertama sampai ketiga saya sebut sebagai hari cleansing atau masa detox, membersihkan toxin secara luar biasa. Anda memang akan merasa sangat lapar, bukan hanya karena perut anda kosong karena jelas anda akan memakan apapun menurut menu perharinya. Namun ini lebih merujuk kepada factor phisikologis anda yang dijauhkan dari makanan, anda tidak bebas. Nah bila ini terjadi , ingatkanlah diri anda bahwa anda baik baik saja.
Hari pertama
( Fruits)
Untuk hari pertaman, anda bisa memakan semua jenis buah hingga kenyang kecuali buah pisang. Semangka, lemon, manga, apel, apa saja buah yang tersedia.
Hari Kedua
(Vegetables )
Anda boleh memakan semua jenis sayur, anda boleh mengolahnya setengah matang, matang atau raw (mentah) Pecal sangat bagus sekali, namun pastikan untuk tidak memberikan saus kacang yang berlebihan. Salad juga bagus, anda bisa menambahkan minyak kelapa atau olive oil dan sedikit garam.
Hari Ketiga
( Dairy + Pisang )
Pisang dan susu. Anda bisa membuat smootie pisang, atau memakannya secara terpisah. Tidak perlu menambahkan gula atau madu. Tetaplah memakan sup tomatnya. Dan pastikan anda memakannya hingga anda kenyang, 6 sampai 8 pisang bagus
Hari Keempat
( protein)
Anda boleh memakan daging sapi, ayam atau daging kambing (protein), bila anda seorang vegan, anda bisa memakan ikan, telur atau tahu atau tempe
Hari Kelima
( vegetables + Fruits)
Kombinasikan buah dan sayur tetapi jauhkan juga pisang hari ini. Anda bisa mengolahnya menjadi juice dan salad
Hari Keenam
( Fat)
Anda boleh memakan lemak hari ini, baik minyak dari kacangan ataupun lemak advocado. Saya biasannya membuat smootie avocado dengan memberi sedikit madu.
Hari Ketuju
(Karbohidrat)
Beras merah adalah karbohidrat sehat, dan juga anda bisa memakan jagung rebus atau bakar. Jangan lupa sup pembakar lemak harus tetap ada
Itu dia program dari saya. Saya harap ini bermanfaat dan bila anda mempunyai perntanyaan anda bisa menghubungi saya.
Ada banyak jenis sup yang anda bisa dibuat sendiri yang anda bisa tambahkan kedalam diet anda untuk menurunkan berat badan. Sup rumput laut contohnya, adalah sup yang juga kesayangan saya dalam menjaga berat badan. Memang saya hampir tidak pernah mengalami namanya obesitas atau overweight yang sangat menggangu. Namun saya pernah mengalami beberapa kali pengalaman dimana saya harus menurunkan berat badan saya untuk tuntutan hobby saya untuk melakukan pekerjaan modeling dalam waktu yang lumayan cepat. Ketika berat saya 53 kilo saya di harapkan untuk menurunkannya berat badan saya hingga 45 – atau 47 kg setidaknya.
Nah saat inilah biasannya saya akan memasak sup pembakar lemak. Sup pembakar lemak ini sangat mudahuntuk membuatnya karena bahan bahan yang di perlukan bisa dengan mudah anda dapatkan diwarung warung terdekat rumah anda.
Adapun bahan itu adalah tomat, bawang putting, bawang bombai datau bawang merah bila itu yang tersedia,, sedikit garam, merica dan jahe bila anda suka serta air mineral 2 gelas.
Memasaknya juga sangat mudah, anda hanya merlu pengupas kulit kulit yang tidak diperlukan lalu mengiris iris dengan halus lalu merebusnya hingga matang dan semuanya lumat dan empuk. Lalu supnya sudah siap untuk dihidangkan. Untuk memakannya sebaiknya memang anda makan dalam keadaan hangat, 20 menit sebelum anda makan. Ini memang paling efektive tetapi saya tetap mengingatkan anda bahwa ini dalah cara intense artinya secara harapiah tidak terlalu asyik karena rasanya yang tidak enak.
Ada banyak orang yang mau muntah hanya mencium baunya saja. Ini bukan karena bahan bahan ini adalah pilihan yang salah atau buruk tetapi ini karena aroma kuat yang dibawa oleh bawang putih dan bawang merah. Sehingga mempengaruhi suggesti anda. Saya biasannya melakukan pendekatan kepada makanan yang saya tidak sukai dari sisi manfaat, seperti memakan semangka dari kecil saya tidak menyukai buah itu, namun seiring umur saya bertambah dan saya mengerti konteks sehat dan tidak sehat, saya belajar dan mengingatkan diri saya sebelum saya ketika buah ini dalam lidah saya dan saya hendak memuntahkannya, saya mengatakan pada diri saya ini baik untuk kesehatan. Saya history tentang pendekatan ini akan menginpirasi anda.
Mari kita kembali kepada sop pembakar lemak tadi. Adapun Bawang putih, bawang bombai/merah dan merica akan mempercepat sistim metabolisme anda. Sementara tomat yang mengandung banyak nutrisi, akan menekan nafsu ingin makan anda. Sehingga anda tidak akan merasa perlu makan ini dan itu ketika anda milhat makanan diwarung atau café yang sebenarnya hanya ingin menghibur lidah anda saja.
Sup tomat ini secara umum sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu ibu yang menyusui juga namum untuk kasus dan level keparahan tertentu tidak disarankan untuk dimasukkan kedalam diet intense kepada mereka yang mempunyai lambung yang sensitive. Anda bisa menyertakan sup tomat ini kedalam diet sehari hari anda ketika anda memakan makanan berkabohidrat tinggi atau makanan berlemak. Dan bila anda ingin menurunkan berat anda secara cepat sepeti 6 kilo dalam 10 hari, anda bisa memadukannya dengan makanan makanan tidak diproses, seperti yangsa ya lalukan dalam program weightloss saya anda bisa check di youtube channel saya
Saya telah menginklude sup tomat ini dalam program weight loss saya untuk memberikan bantuan kepada orang, dan saya sangat senang sekali menyaksikan banyak orang semakin bahagia dengan dirinya, karena mereka semakin fit, mencapai tubuh ideal, sehat dan juga tentu saja semakin confident dalam mengespresikan diri dalam kehidupan mereka. Ratusan dan ribuan orang telah melakukan ini, dan yang telah menjadikan sup pembakar lemak ini pantas untuk direkomendasikan.
Anda pasti tahu kalau yoga sedang membungbung tinggi kelangit. Anda melihatnya di TV, celebrity ini melakukan yoga hatha, dan aktrist itu melakukan hot yoga. Bahkan salah satu dari teman atau orang yang anda kenal tahupun mungkin sudah melakukan yoga.
Mengingat sejumlah manfaat yang besar untuk anda baik secara physic maupun secara mental, mungkin anda cepat atau lambat akan melakukan yoga juga. Namun , sebelum anda membuat keputusan ini anda perlu mengetahui informasi berikut ini supaya yoga anda bukan menjadi malapetaka untuk anda.
Tips untuk Melakukan Yoga
1.Jangan melakukan yoga ketika suhu tubuh tidak normal
Yoga berfungsi untuk menaikkan level energy anda, bila anda merasa suhu tubuh anda hangat naik dari normal, urunglah niat anda untuk melakukan yoga. Karena anda melakukan yoga, pose pose tang anda lakukan itu akan mengaktifkan tubuh anda, jantung anda akan memompa lebih aktif dan proses pembakaran akan meningkat, padahal seharusnya tubuh anda perlu istirahat saat ini.
2. Pilih waktu yang baik.
Waktu yang paling baik adalah waktu dimana ketika udara segar dan sejuk. Pagi untuk menaikkan level energy anda . dan bila anda melakukan yoga sore hari pastikan tidak terlalu dekat dengan jam tidur anda karena dengan yoga tubuh anda akan aktif dan ini bisa mengakibatkan kesulitan tidur.
3. Pilih Tempat yang baik.
Tempat yang baik adalah tempat dimana anda bisa melakukan yoga dengan damai dan tenang, cukup ruang untuk bergerak dan tidak berisik
4. Jangan melakukan yoga sehabis makan
Lakukan yoga anda dalam keadaan perut kosong atau 2 jam sesudah makan
5. Pilih pakaian yang nyaman
Pakaian yang tidak menghalangi anda dalam bergerak, jeans contoh yang paling tidak baik untuk dipakai.
6. Jangan melakukan pose pose berbalik untuk wanita yang menstruasi.
Pose berbaik akan membawa masuk kedalam darah atau liquid yang seharusnya keluar
7. Perlengkapan yoga, Tikar yoga, block dan tali pembantu
Yoga anda akan semakin menyenangkan ketika anda memiliki alat alat yoga, seperti yoga mat. Pastikan tikar yoga anda adalah anti licin untuk menghindari kecelakaan
8. Bila anda sakit, hamil , pastikikan anda konsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan yoga dan beritahulah guru yoga anda8..
Baiklah, saya mau bertanya, apakah anda memutuskan untuk mulai beryoga? Bila “ Ya” Saya ucapkan selamat untuk membuat keputusan yang baik itu.
Lakukanlah pengadaptasian terhadap pose pose menurut level anda. Bila anda belajar yoga lewat online, mungkin model ataupun intruktor yoga anda akan mendemonstrasikan pose yang sempurna. Jangan terburu buru untuk melakukan pose yang sama dengan memaksa tubuh anda. Karena itu bisa membahayakan. Mulailah dengan pose pose sederhana seperti dalam video berikut ini
Semua orang pernah mengalami hal ini, sedih atau khawatir. Ingatkah anda ketika di tinggal pacar atau orang yang anda sayangi? Itu pasti mengubah konsisi pisikis anda saat itu juga. Anda menjadi bersedih, pikiran anda bermain secara aktif dan berfukus disekitar “ ditinggalnya , atau diputuskannya anda” Bahkan pikiran anda bisa tidak bergerak ke kasus yang lain dihidup anda. Secara sientisnya otak sedang menanalisa kejadian itu melebihi porsi kebiaasan. Bahkan anda bisa lupa makan, lupa waktu, lupa hal hal lain.
Sederhananya andapun TIDAK BISA TIDUR Sedih yang berkepanjangan bisa mengakibatkan depresi ataupun stress, dan bila dibiarkan ini akan memimpin kepenyakit penyakit baru. Untuk mengatasi ini, gerakan atau posture posture yoga tidaklah akan membantu. Karena akar dari permasalahan anda ada didalam pikiran anda dan tidak dalam pisik anda. Karena itu anda harus menyelesaikanya secara phsikologis juga dengan mengetahui dan menyadari apa penyebab permasalahan anda.
1. Duduklah dengan sikap tubuh yang nyaman dalam pose bersila, letakkan tangan anda yang saling bertindihan satu sama lain di depan anda. Ambil bantal atau selimut yang terlipat untuk anda duduki bila perlu. Intinya supaya anda bisa dengan nyaman dipose itu.
2. Pejamkan mata anda dengan lembut. Pastikan pundak anda santai dan tidak tegang. Wajah relax 3. Mulailah jujur dan terbuka kepada diri anda. Anda sedang melakukan “Konseling Pribadi andara Diri anda dan anda , dan antara anda dan Tuhan
4. Perhatikan dan amati pernafasan anda dan mulai mengucap syukur anda masih hidup dan bernafas5. Bukalah rekaman mengenai keterlibatan anda dalam permasalahan anda, misalkan anda ditinggal kekasih anda, karena kekasih anda selingkuh dengan wanita atau pria lain lalu anda telah menjadi jengkel, marah dan kecewa berat kepada mantan anda itu. Lembutkanlah hati dengan pengampunan, bahwa dia telah berhianat kepada anda. Katakanlah kepada Tuhan kesedihan anda itu, semua kekecewaan anda secara jujur kepada Tuhan. Kemudian ucapkanlah doa doa, ataupun kata kata pengampunan dan pemberkatan kepada dia, biarkan Tuhan melakukanya menurut keadilan Tuhan. Tetaplah melemaskan kegondokan itu
6. Lalu berbaringlah dan tidur dengan nyenyak
Namaste
Dia bangun pagi pagi subuh, menyikat gigi dan membersihkan wajahnya, lalu mulai bernyanyi sebelum dia menaikkan topik- topik doanya setiap pagi. Dia berdoa untuk kedamaian bangsa dan negaranya supaya masyarakat Indonesia aman, maju dan sejahtera, kemudian berdoa untuk orang orang dekatnya seperti keluargnya, temanya dan kekasihnya. Dialah wanita yang setiap minggu pergi ke Gereja, dan yang setiap Selasanya berkumpul dengan saudara seimannya untuk berdoa, bernyanyi berbagi ide sambil membantu orang orang yang membutuhkan.
Wanita yang berteman dengan semua orang, yang tak pandang status pendidikan, suku, ekonomi, agama, maupun budaya. Dia penuh rasa hormat untuk temanya entahkan itu sama maupun tidak sama keyakinannya. Dia mengucapkan selamatan untuk temannya yang sedang menunaikan ibadah Puasa, dan mematikan lampu, memastikan tidak berisik ketika teman teman Hindunya melakukan Nyepi.
Pernahkan anda terpikir bila dialah juga wanita yang bisa melipat lipat tubuhnya? Yang bisa mencium lutut kakinya? Mungkin andapun akan meresa nyeri bila melihat gerakan gerakan yoganya. Dia sudah melakukannya separuh dari usianya, semenjak usianya beranjak dewasa
Ketika yoga dianggap bagian dari penyembahan untuk dewa Hindu dan Budha.
Ketika orang memberikan penghakiman langsung “yoga itu salah” sebelum mengetahui yoga dengan benar.
Ketika yoga mat atau yoga studia belum ada. Dia sendiri, secara rahasia, beryoga tak peduli walau teman paling dekatnya mengejeknya dengan manis, ” awas kesurupan” . Apa kata dia, apa kata wanita ini yang sudah mempelajari budaya Hindu dan Budha ini?
Apakah yoga itu haram?
Apakah yoga itu terlarang dihatinya?
Apakah yoga menyakiti kenyakinanya?
“YA” Jawabnya. “Ketika anda TIDAK TAHU BATASANYA, ketika anda bermediatasi dengan menggunakan mantra mantra yoga, ketika anda memanggil nama yang bukan Tuhan atau Allah anda”
Anda pasti tahu kalau yoga sedang membungbung tinggi kelangit. Anda melihatnya di TV, celebrity ini melakukan yoga hatha, dan aktrist itu melakukan hot yoga. Bahkan salah satu dari teman atau orang yang anda kenal tahupun mungkin sudah melakukan yoga.
